很多人洗米水直接倒掉，觉得它浑浑的、没啥用，其实错得有点离谱。看似不起眼的淘米水，背后藏着不少“门道”。

尤其是用它洗头，连着用了几次之后，头发的“脾气”好像变好了，不毛躁、不油腻，还透着点亮。到底是咋回事？真的有用吗？我们就来好好说说。

过去的老办法，真的只是土？淘米水洗头，到底是旧习惯，还是“被埋没的妙方”？你可能不信，用对了方式，它有可能带来4个好处，关键是成本低、门槛低，家家户户都能试。

但话说回来，这事也不能光靠“听说”，得有理有据地看一看，这淘米水到底靠不靠谱。

淘米水，到底是什么东西？

别看淘米水看着不干净，其实它的“底子”不差。它是大米外层的水溶物混合物，里面含有不少淀粉、维生素B族、矿物质、少量蛋白质。

尤其是B1、B3、B5这些，在头皮护理上，作用还真不小。

有机构做过检测，新鲜第一遍淘米水的pH值在5.5左右，接近头皮本身的酸碱环境。这就意味着，它对头皮的刺激性很小，甚至有点温和修护的意思。

此外，有研究指出，用发酵后的淘米水洗头，能显著降低头皮的油脂水平和细菌数量，尤其是对一些容易出油、头皮屑多的人，有一定缓解作用。

虽然淘米水不是“仙水”，但它确实有点“料”。只不过，大多数人没用对方法，也没坚持，自然看不到效果。

用淘米水洗头，或能收获这4个好处

别小看这一盆水，真要用对了，不出一个月，头皮和头发的状态，可能就悄悄变了样。

1、头皮清爽，少油少痒

淘米水中的淀粉成分，能吸附头皮上的多余油脂，起到一种“温柔去污”的效果。比起强碱性的洗发水，它洗完不会让头皮紧绷，反而有种清清爽爽的小舒服。

2、头发变得更顺滑，不毛躁

淘米水里的维生素B族和少量蛋白质，能在洗头过程中附着在发丝表面，起到类似“天然护发素”的作用。连着洗几次，你可能会发现，发尾不打结了，梳头也顺了。

3、头皮屑减少，头发根部更健康

发酵后的淘米水轻微带点酸性，有一定的抑菌效果。对于那些头皮屑特别多、老是痒的人来说，这种天然方式反而能达到“治本”的效果，关键是温和、不刺激。

4、掉发似乎少了些，发根更稳了

淘米水不能让你长出头发，但它确实有可能让你掉得少一点。长期坚持用，它能改善头皮微生态，让毛囊更稳定，不容易“松动”。发根稳了，发量看起来自然就多了。

这些好处不是一夜之间显现的，但只要坚持一段时间，变化是能慢慢“摸”出来的。

想用淘米水洗头，这些建议别忽视

虽然淘米水人人都有，但怎么用、怎么洗，还是有讲究的。有些人用了没效果，问题可能就出在这些细节上。

淘米水建议用第二遍水，第一遍直接倒掉，因为第一遍主要是洗去米表层的灰尘和杂质，不干净。第二遍水的营养成分更高，颗粒也更细腻，更适合用来洗头。发酵淘米水比生淘米水效果#秋季图文激励计划#更好。可以把淘米水放在密闭容器中，常温静置16-24小时，微微有点酸味就可以用了。发酵后的水更柔和，对头皮的清洁和抑菌能力会增强。洗头前建议先将淘米水加热至接近体温，这样对头皮刺激更小，洗起来也更舒服，避免“冷水刺激”带来的不适。洗发顺序建议为：先用清水冲洗，再用淘米水揉搓头皮，最后用清水彻底冲干净。不要直接用淘米水冲涮完就结束，容易残留。发酵淘米水最好一周做一次，不宜长期存放，时间太久容易变质，反而对头皮有害。建议隔天使用，不宜每天洗，淘米水虽温和，但每天使用也可能扰乱头皮正常分泌，适得其反。敏感性头皮的人群建议先做小范围测试，避免出现不适或过敏反应，尤其是发酵淘米水，酸度高的时候可能会刺激头皮。

温馨提醒

淘米水洗头这件事，说大不大，说小也不小。它不是灵丹妙药，但确实是个被低估的生活智慧。只不过，它的效果不是立竿见影，而是靠日积月累的积累。

如果你本身头发毛躁、头皮容易出油，不妨试试这个办法。反正淘米水是现成的，不试白不试。前提是要用对方法，别一股脑就往头上一倒，那确实“白折腾”。

很多人把头发的问题归结为外在，其实根子在头皮。头皮健康了，头发自然顺了。淘米水，就是这么一个从“根”上改善的小方法。

别小看生活中的“废水”，有时候，它比你想象的还要靠谱。

参考文献：1. 刘晓红. 淘米水的成分分析及其在个人护理中的应用研究[J]. 中国日用化学品工业, 2021, 51(6): 47-49.2. 张伟, 陈丽丽. 发酵淘米水对头皮微生态的影响初探[J]. 实用皮肤病学杂志, 2020, 13(3): 125-128.声明： 本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。